Türk Kanser Derneği ve uzmanlar, 1-7 Nisan Ulusal Kanser Haftası dolayısıyla kanser riskini azaltmanın yollarını açıkladı. Stres yönetimi, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenin önemi vurgulanırken, modern yaşamın getirdiği risk faktörlerine dikkat çekildi. İşte kanserden korunmanın anahtarları!

Beslenme Alışkanlıkları ve Kanser İlişkisi

Türk Kanser Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Burak Duruman, beslenme alışkanlıklarının kanser üzerindeki etkisine dikkat çekerek önemli açıklamalarda bulundu. Duruman, "Artık 'can boğazdan gelir' değil, 'can boğazdan gidiyor'. İnsanoğlu çok yemek yesin diye yaratılmış bir varlık değil. Çünkü bu hastalıklar ve kötü beslenme her şeyimizi maalesef değiştiriyor," dedi. Dernek olarak yaklaşık 4 milyon kişiye tarama hizmeti verdiklerini ve "Mucizeevi" projesiyle hastalara kapsamlı destek sağladıklarını belirtti. Bu merkezlerde psikolojik destek, diyetisyen hizmetleri, yemekhane ve çocuk odaları gibi birçok imkan sunuluyor.

Stresin Kanser Gelişimindeki Rolü

Medikal Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. İrfan Çiçin, kronik stresin kanser gelişimindeki rolünü detaylı bir şekilde açıkladı. "Uzun süreli stres, hormon dengesini bozarak kanser hücrelerinin fark edilip yok edilmesini zorlaştırır. Stres durumlarında kortizol hormonunun sürekli yüksek seviyede seyretmesi, vücudun enfeksiyon ve tümör hücrelerine karşı direncini düşürür," şeklinde konuştu. Hareketsiz yaşam tarzının obeziteye ve hormonal dengesizliklere yol açarak özellikle kolon, meme ve rahim içi kanseri gibi türlerde riski artırdığını vurguladı.

Kanser Riskini Azaltan Besinler ve Öneriler

Prof. Dr. Çiçin, kanserle mücadelede etkili olan besinleri ve alınması gereken önlemleri şu şekilde sıraladı:

• Antioksidan Zengini Gıdalar: Brokoli, havuç ve domates gibi besinler hücresel onarımı destekler.
• Lifli Gıdalar: Tam tahıllar ve baklagiller sindirim sistemini koruyarak bağırsak kanseri riskini düşürür.
• Omega-3 Kaynakları: Balık, ceviz ve keten tohumu iltihabı azaltırken bağışıklığı destekler.
• Doğal Antibakteriyeller: Sarımsak ve soğan özellikle mide ve bağırsak kanserlerine karşı koruyucu etki sağlar.
• Anti-inflamatuar Baharatlar: Zerdeçal ve zencefil içerdikleri bileşiklerle kanser hücrelerinin yayılımını yavaşlatabilir.

Uzmanlar, işlenmiş et ürünleri, aşırı şeker tüketimi, sigara ve alkol gibi kanserojenlerden uzak durulması gerektiğini de özellikle belirtiyor.

Kanser riskini azaltmak için alınabilecek diğer önlemler:

• Stres Yönetimi: Nefes egzersizleri ve meditasyon, doğa yürüyüşleri, sosyalleşme ve hobi edinme.
• Fiziksel Aktivite: Haftada en az 150 dakika orta düzey egzersiz ve vücut ağırlığının kontrol altında tutulması.
• Uyku Düzeni: Kaliteli ve yeterli uyku.
• Düzenli Kontroller: Erken teşhis için tarama programları.

Prof. Dr. Çiçin, sigara kullanımının akciğer, ağız, gırtlak, mesane ve pankreas kanserleriyle doğrudan ilişkisi olduğunu vurgulayarak, bırakmanın kanser riskini azaltmada atılabilecek en kritik adım olduğunu sözlerine ekledi.

Kanserden korunmak için sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsemek ve düzenli olarak tarama yaptırmak büyük önem taşıyor. Uzmanların uyarılarını dikkate alarak kanser riskini azaltmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün.